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Enquanto há
mulheres que passam os nove meses sem saber o que é esse desconforto,
outras mal conseguem comer direito. Selecionamos algumas dicas do que
fazer para amenizar o enjoo
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Na maioria dos casos, o enjoo passa a partir do terceiro mês e você pode até perder um pouco de peso. Só que a cada mal estar, o tempo vai parecer uma eternidade e o segundo trimestre vai parecer estar longe de chegar. Calma! Dá para amenizar essa sensação. Veja as nossas dicas:
- A náusea piora quando você escova os dentes? Então, troque a marca do creme dental e deixe para fazer a higiene bucal após o café da manhã;
- Não fique muito tempo sem comer. Fracione as refeições para o estômago não ficar vazio;
- Tenha bolachas salgadas à mão, perto da sua cama – a náusea alivia se você comer algumas antes de se levantar;
- Experimente comer torradas, batatas e outros alimentos leves que contenham carboidratos;
- As frutas são boas opções para os lanchinhos entre as principais refeições. As mais indicadas são abacaxi, kiwi, laranja, limão e água-de-coco;
- Se a náusea piora por excesso de salivação, chupe balas de limão;
- Gengibre – sob a forma de chá, tabletes ou biscoitos – também ajuda a amenizar;
- Evite perfumes e produtos de limpeza com cheiros muito fortes;
- Atenção! Nessa fase, você não precisa se preocupar muito em seguir uma dieta balanceada. Coma o que conseguir e tiver vontade. O que acontece é que os alimentos mais saudáveis, como frutas e verduras, são os que menos causam enjoo.
Fonte: A Bíblia da Gravidez, Wladimir Taborda e Alice D´Agostini Deutsch
Por Redação BK2
