Segundo os pesquisadores do assunto, dormir bem é essencial para a saúde de nosso cérebro. A privação do sono tem sido associada com déficits no processamento cognitivo, concentração, memória e aumento dos erros mentais. Grandes catástrofes, como a explosão do ônibus espacial Challenger, estão relacionadas com esse problema, mas o prejuízo acontece diariamente, em todas as nossas ações corriqueiras. Os estudos comprovam que dormir menos que o necessário pode causar danos reais em nosso cérebro.
Profissionais de todos os escalões foram orientados para valorizar o esforço, mas o que importa no final é o resultado. Um artigo no site Efetividadediscorre muito bem sobre a questão. Aconselho a leitura.
Mas como melhorar a qualidade de nosso sono?
As pesquisas mostram que as sinapses que realmente importam acontecem durante o sono. Ele facilita a memorização e o aprendizado. Se nosso desempenho será afetado diretamente conforme a qualidade dele, ficar até tarde no escritório ou passar a madrugada adiantando os trabalhos não vai ajudar muito.
Experimente algumas destas dicas validadas cientificamente para garantir suas noites de sono e manter o equilíbrio geral:
- Reserve o número de horas que seu organismo exige e respeite-as. Saber priorizar é essencial para a produtividade.
- Entenda que tentar “tirar a diferença” do sono atrasado é uma ilusão, então defina uma só noite por semana para a “cervejaria” com amigos.
- Adiantar o sono ajuda. Caso saiba que sua próxima semana exigirá mais que o normal, procure dormir mais horas esta semana para chegar lá com força total.
- Antes de se deitar, liste todas as tarefas que acredita como importantes de serem feitas no dia seguinte e durma mais tranquilo por já ter isso registrado em um sistema confiável. Na manhã seguinte, depois de um sono revigorante, você estará mais apto a decidir qual a prioridade entre elas.
- Aprenda a dizer não. Isso demonstra respeito por si mesmo e pelo outro. É melhor não contarem com você do que acabar numa cama doente sem entregar os compromissos do mesmo jeito.
Os clientes da Call Daniel têm suas vidas transformadas após a utilização regular do GTD. Eles garantem que seus dias parecem até ter mais horas. Leia algunsdepoimentos aqui.
Assista também este vídeo onde a fisioterapeuta Maria Emília Mendonça demonstra quatro exercícios simples para trabalhar o equilíbrio. Seu equilíbrio e bem-estar interferem em sua produtividade criativa, Mens sana in corpore sano.
Abraços,
Marcia.Sisi@CallDaniel.com.br
Especialista em Gestão do Tempo e Produtividade.
