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Água, sucos de frutas e chás hidratam o corpo e são ricos em nutrientes
E para beber? A
pergunta sempre aparece quando você come fora de casa e, se for
respondida com cuidado, dá uma mãozinha para a sua dieta funcionar.
"Dispensar o refrigerante já é um bom começo, hidratação e nutrientes é
possível conseguir com várias outras opções", afirma o nutrólogo José
Alver Lara Neto, vice-presidente da Associação Brasileira de Nutrologia
(ABRAN). Confira a seguir os benefícios dessas bebidas e entenda como
elas podem ser tão importantes quanto o que você coloca no prato.
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Água
"Beber água
mineral é a melhor maneira de hidratar o corpo", afirma a nutricionista
Amanda Epifanio Pereira, do Centro Integrado de Terapia Nutricional
(Citen), em São Paulo. Segundo a profissional, a água é essencial para a
manutenção de todas as funções metabólicas e celulares do nosso
organismo. Após a prática de atividades físicas, entretanto, a água de
coco é mais recomendada por conter eletrólitos, como sódio e potássio,
que são perdidos no suor.
A desidratação não se manifesta apenas por meio da sensação de sede. Até mesmo a pele fica mais seca e, assim, suscetível ao envelhecimento precoce. Resta, então, apenas uma dúvida: quanto beber? Embora a recomendação geral seja de dois litros por dia, um estudo publicado no British Medical Journal aponta que não é possível estabelecer uma medida igual para todas as pessoas. O ideal, portanto, é sempre carregar uma garrafinha na bolsa ou mochila e dar pequenos goles ao longo do dia.
A desidratação não se manifesta apenas por meio da sensação de sede. Até mesmo a pele fica mais seca e, assim, suscetível ao envelhecimento precoce. Resta, então, apenas uma dúvida: quanto beber? Embora a recomendação geral seja de dois litros por dia, um estudo publicado no British Medical Journal aponta que não é possível estabelecer uma medida igual para todas as pessoas. O ideal, portanto, é sempre carregar uma garrafinha na bolsa ou mochila e dar pequenos goles ao longo do dia.
