Deixe a piração da TPM de lado. (Foto: Thinkstock)TPM.
Corpo inchado, cólicas insuportáveis, seios doloridos e os menores
problemas parecem ser o fim do mundo... É, a tensão pré-menstrual não é
facil para ninguém, sejam mulheres ou homens (que tentam nos suportar
nessa fase). Veja também:
Dez mandamentos da dieta seca-barriga
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Contudo, para a alegria do sexo feminino (e masculino, diga-se de passagem), o clínico geral norte-americano Mike Moreno escreveu, no livro “A dieta dos 17 dias”, algumas dicas que prometem acabar com os sintomas terríveis que a mulherada sente no pré-menstrual e, pasmem!, emagrecer nesse período.
Primeiramente, a mulher deve saber se ela realmente sofre com a TPM. Responda ao teste:
Você tem algum desses sintomas imediatamente antes e/ou durante a menstruação?
- Depressão
- Dor de cabeça
- Desejo por determinados alimentos
- Inchaço
- Cólicas
- Sensação de tristeza
- Desejo de se isolar das situações sociais
- Irritabilidade
- Fadiga
- Ansiedade
- Pesadelos
- Náusea
- Oscilações de humor
- Sensibilidade nas mamas
- Crises de choro
- Distúrbios de sono
- Ondas de calor
- Aumento de peso
Se você sofre de TPM, então saiba o que incluir na sua dieta:
Salmão e outros peixes: ricos em proteínas, eles também contêm ácidos graxos ômega-3, que atenuam cólicas e outros sintomas. Também ajudam a a estabilizar as oscilações de humor. Alguns exemplos de peixes indicados são: salmão, atum, linguado, sardinha, cavala e arenque. Receita para a dieta: coma de 2 a 3 porções de frutos do mar por uma semana.
