O inchaço abdominal é uma queixa comum, especialmente entre as
mulheres. O problema pode ter várias causas, sendo as mais frequentes a
prisão de ventre e a digestão de determinados alimentos.
A nutricionista Ingrid Bigotto, da OligoFlora, explica que a prisão de
ventre independe da faixa etária e do sexo e gera um excesso de produção
de gases, causado pela fermentação de bactérias intestinais.
Alguns dos alimentos, como o feijão, cerveja, leite, milho, brócolis,
repolho, couve-flor, cebola, alho, entre outros, são mais fermentativos e
causam gases.
Ingrid explica que é preciso, portanto, melhorar o funcionamento do
intestino para reduzir a quantidade de gases. A ingestão de alimentos
integrais, frutas e folhas, além de 2 litros de água diários são medidas
simples, mas eficazes no combate ao problema.
Para quem sofre de má-digestão, a recomendação da nutricionista é
evitar os alimentos gordurosos, não exagerar nas porções de carnes,
embutidos, leites e derivados, além de dar preferência às frutas e
hortaliças.
“O abacaxi é uma boa opção de sobremesa, pois na fruta há presença da
enzima bromelina, que auxilia na digestão. Chás como angélica,
espinheira-santa, anis e erva-doce também ajudam na digestão. Para o
período menstrual, chás de mentrasto, poejo e agoniada também podem
auxiliar”, recomenda Ingrid.
“Pessoas que trataram uma infecção intestinal com antibióticos podem
levar um bom tempo para normalizar a flora intestinal e ficarem menos
propensas à produção exagerada de gases”, diz Ingrid, ressaltando que,
ao longo do tempo, tudo se normaliza.
“É preciso seguir uma alimentação adequada, recolonizar o intestino com
as chamadas bactérias boas, e adequar fibras e água na alimentação”,
orienta.
A nutricionista Carolina Arbache, especialista em Nutrição Esportiva e
Estética com Ênfase em Wellness da Natue, explica que nunca é normal
sentir desconforto abdominal e inchaço.
“Se isto ocorre com frequência, é um sinal que o organismo não está com
a digestão e o intestino em dia, e a causa deve ser investigada”.
Vale lembrar que, se o inchaço não for resolvido com a alimentação, a ajuda médica é indispensável.
“Ele pode ser causado por outras situações, como retenção de líquidos,
frequente na mulher em período menstrual, e até problemas mais sérios,
como insuficiência hepática, doenças inflamatórias intestinais, câncer e
outros”, explica Ingrid.
Fonte: IG/Saúde.